ルテイン

健康的な規定食がルテインとゼアキサンチンを提供する果物と野菜をしばしば含む間、米国農務省は栄養分の推薦された1日の摂取量をセットしませんでした。
これらのカロテノイドのあなたの摂取量を押し上げるために、単にルテインとゼアキサンチンの豊富な果物を甘くない果物スムージーとフルーツサラダに組み込むか、単独で果物を間食してください。
果物ジュースがルテインとゼアキサンチンを提供するかもしれないが、あなたはほどよくジュースを平らげようとしなければなりません－あなたが薬をうっているプロセスの間に有益な繊維を失う時から、米国農務省は無傷の焼き尽くすほどの果物を助成します。
果物ジュースを平らげることに決めるとき、果物ジュースとニンジン・ジュースを混ぜ合わせることによって、あなたはルテインとゼアキサンチン摂取量をさらに押し上げることができます－ニンジン・ジュースのハーフカップはゼアキサンチンとルテインの途方もない393マイクログラムを含みます。