ルテイン

いろいろなオレンジ、そして、赤色の果物は、あなたにルテインとゼアキサンチンを提供します。
半分のパパイアが271マイクログラムを含む間、カップ1杯のキイチゴはカロチノイドの283マイクログラムを提供します。
あなたのルテインとゼアキサンチン摂取量を295マイクログラム増やすためにカップ1杯のダイオウを消費するか、桃またはイチゴの1-カップ一人前を、それぞれ、カロチノイドの193マイクログラムまたは54マイクログラムを消費するのに選んでください。
マンゴーも、ルテインとゼアキサンチン ― 1果物につき48マイクログラム ― の源を提供します。
ベータカロチン（あなたの体がビタミンAに変わる一種のカロチノイド）を、赤くてオレンジの果物も、含有します。