ルテイン

あなたは、果物ジュースを飲むことによって、ルテインとゼアキサンチンを得ることもできます。
カップ1杯の缶詰の甘くないオレンジ・ジュースはルテインとゼアキサンチンのあなたの摂取量を286マイクログラム増やします、そして、カップ1杯のタンジェリン色のジュースは栄養分の413マイクログラムを提供します。
1-カップ一人前につき、ブドウとプルーン・ジュースは、180と102マイクログラムを提供して、わずかにより少ないルテインとゼアキサンチンをそれぞれ含みます。